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爱眼护眼小常识(电脑篇)
日期:2016年06月25日来源:本站原创点击:阅读 【字体:

   长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的:

   步骤一:调整电脑荧幕

   调整电脑荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

   荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

   建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

   步骤二:调整眼睛位置

   一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以说容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度—10度之间。

   步骤三:避免反光

   在光线部分,以看得清楚及舒适为原则,并需注意灯光、日灯光、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

   一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

   步骤四:3B视力保健口诀

   在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你的眼睛亮晶晶。

   Blink:多眨眼

   长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

   Breathe:深呼吸

   长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

   Break:休息

   每工作或阅读10分钟应看远处10秒,让眼睛可以放松,每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做一些眼睛运动,让眼睛休息,每工作2—3小时就该起来喝杯茶动一动。

 

 

 

爱眼护眼小常识(电脑篇)

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